Sstttt… Anda Perlu Mengetahui Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami Berikut!

07 January 2019 - Kategori Blog

Sstttt… Anda Perlu Mengetahui Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami Berikut!

cara-mengatasi-insomniaInsomnia merupakan salah satu gangguan pada tubuh di mana tubuh mengalami kesulitan untuk tidur atau beristirahat di malam hari. Tidur memang menjadi sarana utama bagi tubuh kita untuk melepaskan rasa lelah setelah sepanjang hari menjalani aktivitas. Sehingga, kesulitan yang dihadapi dalam masalah tidur ini tentu saja akan memberikan pengaruh yang kurang baik pada stamina tubuh dan juga psikis.

Bagi anda yang mengalami insomnia, ada beberapa hal mudah yang dapat anda lakukan untuk mengatasi insomnia ini. Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat anda praktikan untuk menghilangkan insomnia yang menyerang anda.

Tambah Intensitas Aktivitas Anda

Secara teori, tubuh yang lelah akan mendorong keinginan tubuh untuk semakin mendapatkan istirahat. Sehingga cara ini dapat dilakukan untuk memancing tubuh untuk mau beristirahat. Dengan menambah intensitas aktivitas yang anda lakukan di siang hari, di malam hari, tubuh akan dengan sendiri meminta untuk istirahat karena istirahat atau tidur ini dijadikan sebagai sarana untuk melepaskan semua penat dan lelah akibat aktivitas keseharian.

Selain intensitas aktivitas di siang hari, aktivitas sebelum tidur juga akan memberikan pengaruh pada kemudahan anda untuk terlelap. Anda dapat melakukan beberapa aktivitas tertentu yang dipercaya bisa untuk memancing rasa kantuk dengan lebih cepat, sebut saja membaca buku atau melakukan seks. Dua aktivitas ini memang jika dilakukan sebelums tidur akan lebih cepat untuk merangsang datangnya rasa kantuk.

Inilah cara pertama yang bisa untuk dicoba, namun jika cara ini masih belum berhasil membuat anda terlelap berarti memang ada beberapa hal yang patut untuk diperbaiki dalam diri anda di mana inilah yang bisa jadi menjadi penyebab akan insomnia yang anda hadapi.

Perbaiki Pola Makan

Pola makan sangatlah berkaitan erat dengan keberadaan stamina tubuh dan juga system kerja dari tubuh kita. Dengan mengkonsumsi makanan yang cukup gizi dengan gizi yang berimbang, sejatinya sudah dapat menjadikan tubuh kuat untuk melawan banyak gangguan kuman dan penyakit.

Insomnia juga dapat diatasi dengan memperbaiki pola makan, anda pun perlu untuk memilih jenis makanan yang mengandung gizi berimbang dan juga menghindari jenis makanan yang tak banyak memberikan pengaruh baik pada tubuh seperti jenis makanan fast food, makanan ringan yang banyak memgandung kalori, serta minuman keras atau pun minuman mengandung alkohol.

Selain itu, juga ada beberapa jenis makanan yang memiliki satu zat tertentu yang dipercaya untuk mampu memberikan efek tenang pada saat tidur, zat ini dikenal dengan nama melatonin. Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung melatonin ini, tubuh akan dapat tidur dengan lebih tenang dan nyenyak. Ada beberapa jenis makanan yang mengandung melatonin ini, sebut saja salah satunya adalah buah kiwi. Anda pun dapat mencoba untuk rutin mengkonsumsi buah kiwi guna mendapatkan pengaruh kemudahan dalam tidur nyenyak.

Anda pun dapat pula untuk mengkonsumsi jenis makanan yang merangsang rasa kantuk, misalnya adalah buah ceri yang dipercaya untuk menimbulkan rasa kantuk. Sebaliknya, anda pun juga sangat tidak disarankan untuk mengkonsumsi makanan atau minuman yang malah membuat anda terjaga, sebut saja kopi. Pada saat anda menghadapi insomnia ini, minum kopi haruslah dihindari.

Melakukan Relaksasi

Tujuan dari relaksasi adalah untuk membuat tubuh menjadi rileks atau tenang. Dengan rasa tenang , tubuh diharapkan dapat untuk tidur dengan nyenyak dan lebih pulas lagi. Bagi anda yang menghadapi masalah insomnia, melakukan relaksasi ini dapat digunakan untuk mengatasi insomnia.

Relaksasi dapat dilakukan secara sederhana missal dengan mengikuti kelas meditasi selama setengah jam atau kurang. Tujuannya adalah membuat diri menjadi lebih tenang. Sehingga dengan rasa tenang yang dirasakan, tubuh pun dengan sendirinya akan menginginkan untuk tidur dan terlelap.

Selain itu, relaksasi yang dilakukan bisa bertujuan untuk membuat otot lebih ringan dan tidak tegang, misalkan dengan melakukan pemijatan secara ringan di beberapa bagian tubuh yang terasa tegang. Dengan otot dan tubuh yang lebih ringan, diharapkan insomnia dapat untuk diatasi.

Itulah beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mengatasi insomnia yang anda rasakan.

, , , ,

 
Chat via Whatsapp